Réapprendre à respirer

Brièvement, il faut que tu comprennes la physiologie respiratoire.

Quand tu respires, tu oxygènes chacune de tes cellules, tu permets une meilleure circulation sanguine (grâce à l’oxyde nitrique dans tes sinus), tu peux améliorer ta digestion, etc.

Le C02 est aussi très important (malgré les idées reçues), car, présent en quantité suffisante, c’est lui qui permet à l’oxygène d’oxygéner tes cellules !

Le diaphragme, muscle principal de la respiration, repose sur toute la partie digestive. Il compresse ces organes, tout en leur assurant la mobilité nécessaire, facilitant ainsi la digestion.

"C’est bien sympathique et intéressant tout ça, Sarah, mais concrètement, c’est quoi une bonne respiration ? Parce que moi, j’ai pas l’impression de mal respirer... Je respire, voilà tout, et aucun souci !

Enfin je crois...”

Oui, mais est-ce que tu respires le plus souvent par le nez ? Ça parait insignifiant, mais ça fait toute la différence !

Par le nez, tu:

• Actives l’oxyde nitrique,

• Calmes ta fréquence respiratoire,

• Oxygènes mieux tes cellules.

Si tu peux devenir stressé(e) rien qu’en respirant, pourquoi tu ne pourrais pas te détendre en respirant également ?

Voilà tout l’intérêt de privilégier la respiration nasale à la buccale.

En respirant par la bouche, tu mobilises ta cage thoracique, tu oxygènes moins bien ton corps et tu hyperventiles.

Augmentation significative du stress, donc !

La respiration est donc un des moyens efficaces te permettant de mieux gérer ton stress, de ne pas disperser ton énergie et d’améliorer ton hygiène de vie.

L’avantage, c’est que tu peux commencer sans attendre.

Alors ? Prêt(e) à prendre soin de ta respiration ?