Les petits stress quotidiens

Les petits stress du quotidien... Quoi ? T'étais pas au courant ? Bien sûr qu'ils existent ! Et tu y es confronté bien plus souvent que tu ne le penses !

Tu sais, le stress ce n'est pas uniquement visible de façon physiologique (respiration accélérée, palpitations, gorge sèche, etc.). De petites choses considérées comme anodines peuvent générer du stress, même peu perceptible au premier abord.

LA POSTURE.

Devant un écran toute la journée, et tu restes en général voûté, crispé.

Tes muscles sont contractés, ce qui n'est pas favorable à la détente physique.

Prends alors du temps régulièrement pour reprendre conscience de ta posture et relâcher/étirer/bouger.

NOTIFICATIONS TELEPHONE.

Un "bip", une vibration, l'écran qui s'allume et direct, tu es aux aguets ! Alors même que la plupart du temps, ce n'est pas si important que cela.

Mais ça génère de l'adrénaline = stress.

BRUIT AMBIANT.

Ça, c'est surtout si tu habites en ville. Le bruit des transports, des personnes, des travaux, etc. = pas très propice à une réelle relaxation...

Ton cerveau reste alors à l'affût en permanence, même sans t'en rendre compte.

SEDENTARITE.

Eh oui ! Ne pas bouger suffisamment engendre du stress à la longue. Mauvaise santé cardiaque, muscles crispés = ton corps a besoin de mouvement, REGULIEREMENT (pas juste 2-3 fois par semaine...).

Ainsi, c'est le maintenir en santé, et réduire le stress.

MANGER EN 4E VITESSE.

Si tu engloutis à chaque fois tes repas, tu signales à ton cerveau qu'il faut se magner pour... Pour quelle raison au fait ? Car, pour lui, ça signifie "danger", donc sur stress au moment du repas (avant et après aussi), ce qui impacte la digestion, entre autres...

Prendre conscience de ces "petits" stress va t'aider à les repérer plus facilement dans ton quotidien, et travailler à ne plus les subir comme auparavant.