La digestion n'est pas que dans l'assiette !

La majorité des personnes qui ont des soucis de digestion pensent avant toute chose à changer leur alimentation, et... c'est tout !

C'est loin d'être le seul paramètre à prendre en compte.

LE STRESS.

Si tu manges alors que tu es stressé, ta digestion va être impactée.

Pourquoi ?

Parce que ton corps réagit comme s'il y avait un danger. Il va donc prioriser l'afflux sanguin vers ton cœur, ton cerveau, tes muscles, mais ta fertilité ou encore ta digestion ne sont pas importantes pour lui.

Ta digestion se retrouve "bloquée" en quelque sorte (ballonnements, transit accéléré ou ralenti, etc.).

Astuce: pratique des exercices de respiration plusieurs minutes avant de manger (et pourquoi pas aussi après le repas). Tu te mets dans un état serein pour manger et digérer dans les meilleures conditions.

LA MASTICATION.

La digestion commence dès la bouche !

Bien mastiquer facilite le travail de ton appareil digestif: plus de légèreté et moins d'inconfort.

En fonctionnant ainsi, tu "n'engloutis" plus, tu MANGES réellement.

L'ENVIRONNEMENT DU REPAS.

Télé allumée, utilisation du téléphone, discussion tendue avec quelqu'un, etc. tout ça en mangeant ? Oui, c'est très courant. En faisant cela, tu n'as pas conscience de ton repas, tu t'ajoutes du stress (même ou devrais-je dire, surtout inconscient !), tu ne penses pas à mastiquer, etc. Bref, c'est la pagaille !

TA CONSCIENCE LORS DU REPAS.

Justement, en parlant de conscience, il est très important d'en avoir au moment de manger. Ça éveille tes sens (sentir les odeurs, le goût), ton corps reconnait le moment de manger (il prépare donc mieux la digestion), et tu deviens plus attentif à la sensation de satiété.

Donc, quand on mange, ON MANGE !

LA DUREE DU REPAS.

Manger sur le pouce: ce n'est pas parce que c'est courant que c'est LA bonne idée... Au contraire.

Tu vois alors le repas comme une contrainte, un moment à vite expédier parce que c'est juste pour combler ta faim. Tu ne cherches plus à te nourrir, à faire une vraie pause, et à passer un bon moment.

Ralentis...

Tu peux donc déjà avoir un impact positif sur ta digestion sans te casser la tête sur ce que tu peux ou non manger.

Parfois, il n'y a pas besoin de modifier grand chose dans l'alimentation...