5 astuces pour un coucher au top !

Voici 5 conseils pour les personnes qui ont l'habitude d'avoir un sommeil agité, de mettre des heures avant de dormir, de se réveiller à des heures précises, de se lever fatiguées le lendemain, etc.

Mais rien ne t'empêche, même si tu as un bon sommeil, d'appliquer ces conseils ou quelques uns au moins. Ce sera une occasion pour te détendre !

ETEINS LES ECRANS AU MOINS 1H AVANT LE COUCHER:

Ou installe un filtre anti lumière bleue (ça doit rendre l'écran orange ou rouge).

La lumière bleue bloque ta production de mélatonine et perturbe donc ton sommeil.

EVITE DE MANGER TROP TARD OU TROP PROCHE DE TON HEURE DE COUCHER:

Tu seras alors en pleine digestion, et le fait d'être allongé trop rapidement la rendra difficile...

BOIS UNE TISANE RELAXANTE:

Si tu es sûr que ça ne te donnera pas envie d'uriner toutes les 3 heures...

Avec de la mélisse, de la lavande, de la camomille par exemple, un bon mélange pour une détente optimale !

PRATIQUE UNE ACTIVITE DOUCE:

Un peu de méditation, de la lecture, écouter une musique apaisante ou un podcast sympa.

COUCHE SUR LE PAPIER LES PENSEES QUI TE TRAVAILLENT:

Cela évitera que ton cerveau tourne en boucle pendant des heures, voire toute la nuit, à ressasser, et ressasser, et ressasser...

BONUS:

Si tu as l'opportunité, regarde quelques minutes le coucher du soleil. Cela t'apaisera, et informera ton cerveau que c'est le moment d'éteindre le système.

Et tant pis si on te prend pour un petit vieux ou une petite vieille avec ta tisane et ton livre. Au moins, tu sais que tu vas bien dormir et pouvoir profiter à fond de ta journée le lendemain. Et ce, sans avoir besoin de te shooter en buvant 2L de café !!